Ighil M'Goun

du 12 au 19 juin 2019

Une ascension de 4170 m dans le haut atlas, pour une vallée préservée !

Nous sommes engagés dans une démarche minimaliste et zéro déchet. Voici donc le trousseau que nous vous conseillons

Pour vos pieds

  • Baskets (facultatif)
  • Sandales
  • Chaussures de marche, de préférence montantes, pour un bon maintien de la cheville, avec une membrane type Goretex pour une bonne étanchéité et évacuation de la transpiration. Semelle avec une bonne accroche, pas trop usées. Nous vous recommandons d’utiliser vos chaussures chez vous avant de participer à une randonnée d’une semaine afin que vos pieds s’y adaptent.
  • 3 paires de chaussettes de randonnée (de préférence en matière synthétique) pour une bonne évacuation de la transpiration et limitation des frottements (prévention des ampoules).
  • 2 paires de chaussettes coton pour le bivouac

Se protéger du soleil

  • Casquette ou chapeau
  • Gourde ou poche d’eau, contenance env. 1 ou 2 litres,
         éventuellement filtrante et isotherme de préférence
  • Couteau de poche
  • Lunettes de soleil et protège nez fixé sur les lunettes
  • Crème de protection solaire

Se protéger du froid

  • Une paire de gants (souvent utiles lors des bivouacs ou départs au petit matin) / collants / bonnet
  • Un coupe-vent imperméable
  • 1 polaire et ou pull en laine

Respecter la « règle des 3 couches » :

  • Première couche : Tee-shirt ou chemise (manche courte ou manche longue) respirants favorisant l’évacuation de la transpiration. En matière synthétique (polyester) mais pas 100% coton.
  • Seconde couche : Veste ou sweat polaire, pour garder la chaleur, tout en évacuant la transpiration.
  • Troisième couche : Veste imperméable, type Goretex, pour protéger du vent et de la pluie.

Se vêtir

  • 2 pantalons de randonnée, solides, respirants, en matière synthétique pour une protection contre les déchirures, le vent et la pluie
  • 2 tenues pour le soir
  • 1 Maillot de bain – tenue pour la baignade (lac / hammam)
  • 4 T-shirts respirants
  • 1 chemise ou t-shirt manches longues  

Pour la marche

  • 1 bâton de marche (facultatif)
  • Petit sac à dos
  • 1 bâche de protection du sac à dos (étanche) en cas de pluie
  • Lampe de poche frontale (indispensable pour l’ascension au petit matin)

Pour rester propre

en toutes conditions :

  • Trousse de toilette :  savon sec corps et cheveux, brosse à dent, déodorant, brosse à cheveux, crème solaire, dentifrice (de préférence solide)
  • Serviette microfibre
  • Petite serviette éponge
  • 1 gant

Pour bien dormir

  • Duvet, température de confort -5 et + 5 °C
  • Petit oreiller
  • Votre livre préféré
  • 1 sac à viande ou drap de soie
  • Une taie d’oreiller (vous pouvez utiliser un sac tissu)
  • Un pyjama
  • Boules Quiès 😉

Pour les bobos

La trousse premier secours suivante vous sera utile pour ce type d’aventure ou autres voyages :

  • Compresses antiseptiques
  • Pansements de tailles diverses
  • Mini paire de ciseaux
  • Pince à épiler
  • Épingles à nourrice
  • Gants latex
  • Couverture de survie
  • Désinfectant
  • Stéristrip
  • Vitamines C
  • « Deuxième peau » ou élastoplaste (ampoules)
  • Sérum physiologique pour les yeux, le nez
  • Anti-inflammatoire, Anti-diarrhéique
  • Ruban adhésif
  • Pastilles purifiantes pour l’eau (si vous n’avez pas opté pour la gourde filtrante)
  • Vos médicaments personnels habituels en cas de traitement de courte, moyenne ou longue durée

Une ascension de 4170 m dans le haut atlas, pour une vallée préservée !

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